یکی از عوامل مهم برای حفظ سلامتی خواب کافی و با کیفیت است. منظور از خواب کافی خوابی میزان خوابی است که هر بدن به آن نیاز دارد. معمولا این مقدار را به طور میانگین هشت ساعت در شبانه روز در نظر می گیرند اما این به آن معنا نیست که همه بدن ها به هشت ساعت خواب نیاز دارند. بعضی بدن ها بسته به شرایط منحصر به فرد خود ممکن است به خواب بیشتر یا کمتر نیاز داشته باشند. خواب بیشتر از حد نیاز بدن هایپرسومنیا نامیده می شود و بیشتر در افراد افسرده مشاهده می شود. خواب کمتر از نیاز بدن اینسومنیاست که ممکن است در اختلالات مختلف مشاهده شود. کم خوابی ممکن است به خاطر مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن های بی موقع باشد. گاهی افراد شکایت می کنند که ممکن است برای مدت طولانی در رختخواب باشند اما خوابشان نرود. گاهی هم شکایت می کنند که به نسبت راحت خوابشان می برد اما نیمه شب از خواب بیدار می شوند و نمی توانند دوباره بخوابند. به خاطر داشته باشید همه ما ممکن است این قبیل مشکلات را تجربه کرده باشیم. اما تا وقتی این مشکلات به شکل موقتی و گذرا هستند مشکل چندانی به حساب نمی آیند.

گاهی اوقات فرد به مقدار کافی می خوابد اما کیفیت خوابش مطلوب نیست. ممکن است صبح که از خواب بیدار می شوند سرحال نباشند. انگار تا صبح بیدار مانده بودند و گویی خوابشان باعث نشده به شکلی مطلوب استراحت کنند. گاهی نگرانی ها و انواع اضراب ها ممکن است منجر به این مساله شود. گاهی شرایط محیطی، مثل دما یا نور اتاق ممکن است به این مساله دامن بزند. گاهی هم ممکن است پای شرایط بیولوژیک در میان باشد.

بهتر است برای رفع مشکلات خواب حتما اقدام شود. گاهی لازم است به یک مشاور و روانشناس مراجعه شود. گاهی هم لازم است مشکلات بیولوژیک توسط پزشک مورد بررسی قرار گیرد. مسایلی مثل آپنه خواب، که در خلال آن وقفه تنفسی برای فرد ایجاد می شود، حتما باید توسط متخصص درمان شود. در غیر اینصورت هم روی کیفیت خواب هم سلامت فرد تاثیر منفی جدی داشته باشد.

منبع عکسhttps://www.health.harvard.edu/blog/strategies-to-promote-better-sleep-in-these-uncertain-times-2020032719333